Τροφές που βοηθούν να ξεπεράσετε το κρυολόγημα.

Επιλέξτε τις και γίνετε πιο γρήγορα καλά!

kriom

Γαλοπούλα

Η γαλοπούλα είναι καλή άπαχη πρωτεΐνη, αναγκαία για τη διατροφή με στερεά. Αν και μπορεί να μην έχετε όρεξη για αυτήν η κατανάλωσή της μπορεί να βοηθήσει και να δώσει στον οργανισμό σας ενέργεια για να καταπολεμήσει τη νόσο. Προσπαθήστε να προσθέσετε επιπλέον σάλτσα κράνμπερι για γεύση.

Χυμός λαχανικών

Η κατανάλωση σαλάτας είναι πιθανόν ένα από τα τελευταία που θα επιθυμούσατε κατά τη διάρκεια ανάρρωσης από τη γρίπη.

Πιείτε ένα ποτήρι χυμό λαχανικών χαμηλό σε αλάτι.

Θα φορτώσετε τον οργανισμό σας με αντιοξειδωτικά, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και σας κρατούν ενυδατωμένους. Αν θέλετε γλυκιά γεύση επιλέξτε 100% χυμό φρούτων.

Κοτόσουπα

Θρεπτική και ενυδατική, ενώ υπάρχουν και επιστημονικές ενδείξεις ότι η κοτόσουπα μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει στην ίαση έχοντας ελαφριά αντιφλεγμονώδη επίδραση.

Έρευνες ανακάλυψαν ότι η ζεστή κοτόσουπα μπορεί να βελτιώσει την ιδιότητα των κροσσών στη μύτη να προστατεύουν τον οργανισμό από βακτήρια και ιούς.

Τζίντζερ

Πόνος στο στομάχι και ναυτία; Το τζίντζερ αποτελεί σπιτικό γιατρικό που χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση των παραπάνω συμπτωμάτων. Ορισμένος έρευνες υποδεικνύουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Δοκιμάστε το φρεσκοκομμένο ή σε μορφή σκόνης, σε άλλες τροφές.

Ζεστό τσάι

Είτε πράσινο είτε μαύρο, το τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τη νόσο. Η εισπνοή στον ατμό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη συμφόρηση. Προσθέστε ένα κουτάλι μέλι και λίγο λεμόνι για την ανακούφιση του πονόλαιμου. Αν η καφεΐνη σας ενοχλεί, επιλέξτε εκδοχές χωρίς καφεΐνη.

Ποτά αντικατάστασης γεύματος

Αν έχει επιστρέψει η όρεξή σας δοκιμάστε από τα παραπάνω για να έχετε τις κατάλληλες θρεπτικές ουσίες και θερμίδες.
Καλή ιδέα είναι τα ροφήματα χωρίς λακτόζη με τουλάχιστον 6 γρ. πρωτεΐνες που να είναι χαμηλά σε ζάχαρη. Γεύσεις όπως η φράουλα και η σοκολάτα καθιστούν πιο ελκυστική την πρόσληψη βιταμινών, θρεπτικών ουσιών και θερμίδων.

Πηγή: http://www.iatronet.gr/